Wil je graag fit door je zwangerschap heen komen en je optimaal voorbereiden op de bevalling? Dan is onze zwangerfit groep iets voor jou! Tijdens deze lessen ligt het accent op fit worden én blijven tijdens je zwangerschap en op een leuke manier in groepsvorm trainen.  

Tijdens deze lessen wordt het accent gelegd op:

• De fysiologische veranderingen tijdens de zwangerschap en de gevolgen hiervan op houding en beweging.

• Symmetrie en stabiliteit 

• De ontsluitingsperiode

• Weeën, hoe hier mee om te gaan? 

• De uitdrijvingsperiode 

Dit wordt gedaan middels krachtoefeningen voor rug-, buik-, arm- en beenspieren. Stabiliteits en coördinatieoefeningen en bekkenbodem oefeningen. Daarnaast gaan we aan de slag met ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Je bent vanaf 16 weken welkom om te starten met de training en elke training is afgestemd op jouw niveau. 

De zwangerfit wordt gegeven door mij, Karen Wientjens, en ik ga jullie helpen om je zwangerschap fit door te komen! Ik ben sinds 2020 werkzaam bij Groepspraktijk Fysiotherapie Grave en ga in september starten met de opleiding bekkenbodemfysiotherapie. Ik heb de cursus van Cecile Röst gevolgd om jullie optimaal te kunnen begeleiden tijdens de zwangerschap!